Статья разбирает 10 распространенных мифов о питании после тренировки. Один из мифов - восстановление запасов гликогена не является главной задачей после тренировки. Статья также упоминает, что многие люди имеют свое собственное представление о том, каким должно быть послетренировочное питание, что может привести к догматическому подходу к этому вопросу.
# Тренировка
Для ускорения мышечного роста необходимо соблюдать несколько правил: не тренировать более 2 частей тела в один день, тренировка не должна длиться более 40 минут, не делать более 6 подходов на одну мышечную группу, делать от 7 до 9 повторений в рабочем подходе. Между рабочими подходами необходимо делать отдых от 1 до 2 минут. Важно иметь стратегию тренировок и давать мышцам причину для роста.
Перепост