Здоровые суставы и связки – залог долголетия любого спортсмена. Для их укрепления и профилактики травм необходимо проводить разминку и использовать укрепляющие добавки, такие как хондроитин сульфат и глюкозамин сульфат. Своевременные профилактические меры позволят сохранить работоспособность связок и суставов, что повлияет на спортивные достижения.
# Спорт
Статья содержит 10 советов для постоянного роста мышечной массы, включая упор на негативную часть движения, употребление рыбы и соли, отказ от аэробных упражнений и другие рекомендации.
Стать сильным и большим не так просто, как может показаться. Для развития силы нужно использовать все 10 недооцененных приемов, которые помогут ускорить рост силовых показателей. Автор, магистр наук и сертифицированный специалист по силовой и общефизической подготовке, предлагает наработки, которые пришпорят рост ваших результатов. Первый прием - тщательная разминка перед началом тренировки.
Статья рассказывает о том, как перерывы в тренировках влияют на мышечную массу и силу. Чем выше стаж тренировок, тем дольше сохраняются мышцы во время перерыва. При прекращении тренировок происходят структурные изменения в мышцах, быстросокращающиеся волокна атрофируются, что приводит к относительной слабости и непрочности мышц. Однако, тяжелоатлеты продемонстрировали относительно малое падение силы в приседаниях после полного прекращения тренировок на месяц. Также важно выполнять как концентрические, так и эксцентрические сокращения мышц для сохранения мышечной массы.