Статья о том, как меняется восприятие мужчин у женщин после 30 лет. Раньше было проще, сейчас женщины хотят настоящих мужчин, которые могут решать проблемы и заботиться о них. Также описывается, что раньше нравилось, когда мужчины не замечали, а теперь наоборот - нужен такой, кто будет заботиться и внимательно относиться к женщине.

Здоровые суставы и связки – залог долголетия любого спортсмена. Для их укрепления и профилактики травм необходимо проводить разминку и использовать укрепляющие добавки, такие как хондроитин сульфат и глюкозамин сульфат. Своевременные профилактические меры позволят сохранить работоспособность связок и суставов, что повлияет на спортивные достижения.

Статья содержит 10 советов для постоянного роста мышечной массы, включая упор на негативную часть движения, употребление рыбы и соли, отказ от аэробных упражнений и другие рекомендации.

Статья описывает 16 признаков полноценной и гармоничной личности, сформулированных Нэнси Мак-Вильямс. В статье рассматриваются такие элементы, как способность любить, работать, играть, иметь безопасные отношения, быть уверенным в себе и другие. Статья также обращает внимание на важность игры для психического здоровья и описывает три типа привязанности, описанные Джоном Боулби.

Статья разбирает 10 распространенных мифов о питании после тренировки. Один из мифов - восстановление запасов гликогена не является главной задачей после тренировки. Статья также упоминает, что многие люди имеют свое собственное представление о том, каким должно быть послетренировочное питание, что может привести к догматическому подходу к этому вопросу.

Используйте 5 проверенных приемов, чтобы увеличить объем тренировок и нарастить мышечную массу без лишних минут в спортзале. Стать больше и сильнее поможет дополнительный объем нагрузки, который можно увеличить, используя проверенные методики и знания. Автор статьи - Джош Брайант, магистр наук, сертифицированный специалист по силовой и общей физической подготовке.

Для ускорения мышечного роста необходимо соблюдать несколько правил: не тренировать более 2 частей тела в один день, тренировка не должна длиться более 40 минут, не делать более 6 подходов на одну мышечную группу, делать от 7 до 9 повторений в рабочем подходе. Между рабочими подходами необходимо делать отдых от 1 до 2 минут. Важно иметь стратегию тренировок и давать мышцам причину для роста.

Стать сильным и большим не так просто, как может показаться. Для развития силы нужно использовать все 10 недооцененных приемов, которые помогут ускорить рост силовых показателей. Автор, магистр наук и сертифицированный специалист по силовой и общефизической подготовке, предлагает наработки, которые пришпорят рост ваших результатов. Первый прием - тщательная разминка перед началом тренировки.

Статья рассказывает о различиях между классическим и стилем 'сумо' в становой тяге, а также о том, какие мышечные группы нагружаются при использовании каждого стиля. Дается совет по выбору стиля в зависимости от слабых и сильных мест атлета. Также упоминается гормональный отклик при выполнении становой тяги и ее комплексное влияние на организм.

Статья рассказывает о том, как перерывы в тренировках влияют на мышечную массу и силу. Чем выше стаж тренировок, тем дольше сохраняются мышцы во время перерыва. При прекращении тренировок происходят структурные изменения в мышцах, быстросокращающиеся волокна атрофируются, что приводит к относительной слабости и непрочности мышц. Однако, тяжелоатлеты продемонстрировали относительно малое падение силы в приседаниях после полного прекращения тренировок на месяц. Также важно выполнять как концентрические, так и эксцентрические сокращения мышц для сохранения мышечной массы.